夢民島

~むみんとう~

自分がうつ病だと受け入れられないあなたへ

※この記事は約6分で読めます。

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こんにちは。うつ病ブロガーの大ちゃんです。

「自分がうつ病だなんて受け入れられない…」

「医者にはうつ病だと診断されたけど本当はこんなはずない!・・・」

あなたはそう考えていませんか?

僕も同じ経験があるので、そう思うことも分かり過ぎるほど分かるのですが、うつ病になった当初は自分がうつ病になった事実を受け入れるのにすごい時間がかかりました。

でも僕は、自分がうつ病だと受け入れられない状態だと、いつまで経ってもうつ病は治らないと思うんです。

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なぜうつ病を受け入れることができないのか?

では、なぜ人はうつ病になってもすぐに受け入れることができないのでしょうか?

実はこの答えは簡単です。

うつ病は目には見えないからです。

これが風邪ならば鼻水や咳、熱などが出るのですぐに、

「あ、風邪ひいてしまったな」

と分かります。

でも、うつ病の人がうつ病であるという確たる証拠は医者の診断書ぐらいしかありません。

さらに、その医者の診断についても、健康診断や血液検査などでよくある「数値」で現されることはありません。

自分がうつ病であるかどうかなんていうのは、診断書にある「うつ状態」または「うつ病」というお医者さんが書いた文字だけなんです。

このように自分自身をうつ病であると納得させる証拠や材料が少ないというのが問題なんです。

それでも、精神科や心療内科で「うつ病」と診断されたなら、あなたは間違いなくうつ病です。

僕もそうだったのでうつ病だと自分で認めたくない気持ちは痛いほどよくわかりますが、うつ病という事実を受け入れることができない期間が長ければ長いほど、それだけ症状も長引くのがうつ病という病気の特徴とも言えます

参考うつ病をカミングアウトすべき?うつ病はオープンにした方がいい理由

受け入れられない期間は本来の自分を取り戻せていないので結局何もできない

「自分がうつ病だなんてありえない!」

僕もそう思っている時期があったのですが、そう思っている間っていうのはほんとに何もできないんです。

そもそもうつ病で気が滅入っているので投げやりにもなっているし、何か行動を起こそうかと思ってもすぐに、

「自分にはどーせできっこないし」

と何事も諦めの気持ちでいっぱいになってしまいます。

例えば、買い物が好きで街を歩くのが好きだとしても、うつ病を受け入れられていない状態ですと、

「自分はうつ病なんだから外へは行かずに家でじっと休んでおかなければならない。」

と自然に感じてしまうものです。

うつ病をちゃんとした病気だと受け入れるための方法

では、どうすれば自分がうつ病であると素直に受け入れることができるのか?

ここからは僕が実際にやってみた方法から、特に「効果があるなあ」と感じた方法を3つ紹介しようと思います。

うつ病はこの世の誰でもなる可能性があると知る

僕はうつ病になる前は何となくですが、「うつ病というのは精神が弱い人がなりやすい」と思っていました。

そして実際、僕は自分がうつ病になってからは、「うつ病というのは本当はどういう人がなりやすい傾向があるのかな?」とインターネットで情報収集したり、ちょっと元気になると本屋に足を運んで、うつ病に関する本を立ち読みしたりしました。

しかし、調べれば調べるほど、うつ病というのはどういう傾向の人がなるのか分からなくなってきたのです。

例えば、

  • 今まで失敗という失敗をしていない自信たっぷりの人がなったり、
  • 学生時代からバリバリの体育会系の人がなったり、
  • はたまた、いつも周りに威張ったり怒鳴ったりしている人がなったりした例など、

うつ病になりやすい傾向や法則性といったものは実は全然ないことが分かったのです。

だから、精神が弱い人がうつ病になるのではなく、精神が強い人であっても、人間である限り誰でもうつ病になるんだと僕は思っています。

例えば、うつ病になったあなたは、

「自分がこんなにも弱いからうつ病になったんだ、本当は甘えなんだ」

と日々感じているかもしれません。

「精神が弱い=うつ病になりやすい」というのが完全に間違っているとは言えませんが、これが完全な正解でもありません。

まずは「人間である限り誰でもうつ病にはなる。だから自分は何もおかしいことでも特別なことでもないんだ。」と意識するように心がけると、少しは楽になって自分がうつ病だということを受け入れられやすくなると思います。

参考うつ病って何なの?必ず知っておかなければならないたった1つのこと

インターネットで情報収集をしてみる

インターネット上にはたくさんの情報が溢れており、その情報にはいつ、どこにいようが、手元のスマートフォンを使えばすぐに手に入れることができます。

そして、その情報の中には、うつ病に関する情報もたくさんあり、医者や専門機関などが発信する公の情報から、個人が発信している体験談を綴ったブログやSNSなど、うつ病についてのありとあらゆる情報にアクセスすることができます。

僕もうつ病になった当初はいろんな人のブログを読み漁り、参考にしてきました。

そのような情報に触れると、これは「自分と同じ症状だな」と安心できたり、さらに知識を深めることにより、新たな対処法も分かったりしてきます。

僕もうつ病になった自身の体験から、心がラクになるかもしれない考え方をこのブログ内で発信しているのでぜひ参考にしてください。

参考カテゴリー「うつ病」|夢民島

しかし、ネットのはまり過ぎには注意が必要です。

ネットに夢中になって眠る時間が取れなくなると、やっと戻ってきた生活習慣が乱れる原因にもなりますし、特にツイッターなどのSNSなんかはうつ病の患者さんの生の声が聞ける貴重な場でもありますが、価値観の違いからもめごとになったり、2017年に起こった座間の事件のように、殺人事件にまで発展してしまったりするケースもあるので、利用する時は自分なりにルールを決めて利用することにしましょう。

うつ病も長所である

うつの症状がひどい間はうつ病が長所だなんて理解することはできないと思います。

でも、そんなうつ病だって見方を変えればそれも長所だと考えることもできます。

例えば、

  • プレッシャーに弱くて豆腐メンタル⇒感受性が豊か
  • 人の目をよく気にする⇒他人の気持ちに敏感

など。

僕はそれまで短所だと思っていた「おとなしくて内向的」というのも、裏返して見ると、話す時間が人より短い分「思考力」があるということですし、人と直接コミュニケーションを取るのは苦手だけれども、こうやって文章を書くには大切なことですからね。

自分が「これはダメだな」「ここは短所だな」と思っていたことを逆に強みに変えてみるというのも、うつ病を受け入れるために大事なことだと僕は思うんです。

受け入れる心を持つことで人は強くなれる

弱い今の自分を受け入れること。

これはうつ病の人に限らず全ての人に言えることだと僕は思います。

終局は、人間が幸せだと感じる本質って、お金の多寡や仕事内容なんかじゃなく、今の自分自身を「これでいいのだ」とバカボンのように認めること以外ないですからね。

うつ病になって普通に働けなくなったからって、あなたの人生すべてが終わってしまうわけではありません。

だからあなたもうつ病になった自分を受け入れることからうつ病の治療を始めてみませんか?

きっとその事実を受け入れ始めたときから、こんな僕と同じようにあなたの人生は少しずつですが変わっていくはずです。

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書いている人

大ちゃん

社会人1年目で就職した会社で過労・睡眠障害によりうつ病を発症後、休職から退職に追い込まれた25歳の男。現在はうつ病療養の傍ら複数のサイトを運営。当ブログ『夢民島』は毎月5万人以上の人に読まれています。 [詳細]

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