うつ病になると「しんどいなぁ」とか「いっそ死んで楽になろうかな」とネガティブな感情に支配されがちになります。
ですが考え方を少し変えるだけでラクになれることも多くあります。
ここでは心の重荷を少しでも取り除くヒントを筆者の経験も交えて紹介しています。
人生に絶望した時は
人生に絶望して自分がこれから生きていく自信がない人はとりあえず以下の記事から読んでみてください。
今がどうしようもなくつらくてつらくて苦しくて、もう死にたい人へ
うつ病で人生に絶望したときの3つの対処方法
生きているだけではダメですか？
生きづらさを感じている時は
死にたいとまではいかなくても、「何だか生きづらいな・・・」「しんどいな・・・」という方は以下の記事がおすすめです。
生きづらさを感じている人におすすめしたい期待値を下げる生き方
本当の「心の豊かさ」は無駄や非効率の中にある
生きるのが辛いならあえて「死」を意識すると心が楽になるかもしれない話
うつ病でつらい時は
うつ病は目に見えない病気のため、なかなか周囲の理解を得るのが難しいんですよね。
以下の記事ではそんな時に少しでもラクになれる考え方を紹介しています。
うつ病の罪悪感の正体は認知の歪みだと気づかされた話
うつ病回復期で「働かなければ」と「働きたくない」がせめぎあっているときの脳と心の状態について
うつ病で無職の状態が理解されなくて困っている人へ
うつ病からの回復には「あきらめること」も大切だと思う